Вы решили начать здоровый образ жизни? Для этого давайте разберемся, что это такое. Это комплекс специальных оздоровительных мероприятий, которые обеспечивают укрепление и гармоничное развитие здоровья, а также повышение работоспособности. С чего же лучше всего начать и как узнать о тех методах, которые дают наибольший результат? Сегодня довольно часто можно прочитать о здоровом образе жизни из журналов, большой популярностью пользуются такие темы, как, например, стоматология, диетология и косметология.

Например, существует несколько основных элементов здорового образа жизни – это личная гигиена, оптимальный двигательный режим, отказ от вредных привычек и закаливание.

У каждого из нас существует множество дел, которые могут потребовать закалки и физических усилий. Очень важно при составлении распорядка дня определить продолжительность активного и пассивного отдыха. Занимаясь физическими упражнениями, не старайтесь выбирать комплекс исключительно для укрепления здоровья, необходимы комплексы для улучшения самочувствия, появления жизнерадостности и бодрости.

Всем известно, что недостаток движения плохо сказывается на здоровье человека, а регулярные занятия спортом, прогулки, туризм, физические упражнения прекрасно компенсируют недостаток движения. Регулярные занятия физической культурой и спортом являются испытанным средством, укрепляющим и повышающим работоспособность.

Одна из главных составляющих здорового образа жизни – это рациональное питание, которое обеспечивает человеку достаточное количество витаминов и полезных веществ в организме. Отрицательное влияние на организм оказывает недостаточное или чрезмерное питание. Увеличение массы тела, которое возникает от чрезмерного питания, может привести к различным заболеваниям – нарушениям обмена веществ, сердечно-сосудистой системы, диабету и т. д. Уменьшение массы тела, ухудшение самочувствия, снижение иммунитета возникают при недостаточном питании. Поэтому крайне важно соблюдать правила полноценного и сбалансированного питания.

Необходимо также исключить из рациона некачественную пищу, а также пищу, лишенную основных компонентов, которые необходимы для здорового пищеварения. Это делается для того, чтобы организм не перегружался бесполезным грузом, который отнимает жизненные силы.

Отказ от вредных привычек – это непременное условие здорового образа жизни, потому что такие злостные разрушители здоровья, как табак, алкоголь, наркотики, становятся причиной большого количества опасных заболеваний.