-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Александр_Песчаный

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 12872


Глас народа Россия

Вторник, 22 Сентября 2009 г. 15:22 + в цитатник
Нашел интересный сайт на тему: проект по защите прав. Черный список, отзывы о тех кого стоит избегать и жалобы онлайн. Информация о государственных и общественных организациях по защите прав.Посетители сами формируют черные списки. . Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.
Глас народа

vestalt-проекты

Вторник, 22 Сентября 2009 г. 15:20 + в цитатник
Проекты по бизнес планам консалтинговой компании Вестальт.
Проекты компании

бизнес план животноводческого комплекса

Вторник, 22 Сентября 2009 г. 15:19 + в цитатник
Компания Алтинвест предлагает услуги по составлению и разработке бизнес-планов животноводческого комплекса, хозяйства, фермы и и других проектов по животноводству.
Бизнес план животноводческого хозяйства.

бизнес план свинофермы

Вторник, 22 Сентября 2009 г. 15:18 + в цитатник
Компания Алтинвест предлагает услуги по составлению и разработке бизнес-планов свинофермы, свиноводства, свинокомплекса и свинарника
составить бизнес-план свинокомплекса

Сдвижные ворота

Вторник, 22 Сентября 2009 г. 15:17 + в цитатник
Нашел интересный сайт на тему: сдвижные ворота. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.
http://www.vorota-psk.ru/obektu2/13.jpg

Плиты - ленточный фундамент

Вторник, 22 Сентября 2009 г. 15:16 + в цитатник
Нашел интересный сайт на тему: ленточный фундамент. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Открытки

Вторник, 22 Сентября 2009 г. 15:15 + в цитатник
Нашел интересный сайт на тему: rose flower. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Гжель

Вторник, 22 Сентября 2009 г. 15:13 + в цитатник
Нашел интересный сайт на тему: Гжель. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Без заголовка

Вторник, 22 Сентября 2009 г. 15:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Т_О_Р [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для ленивых



Наш стремительный ритм жизни не оставляет времени на занятия спортом. Занятия фитнесом или шейпингом тоже откладываются. А вот сидя дома, на любимом диване есть возможность уделить 15-20 минут своего времени для поддержания фигуры в норме. Тем более что делать эти упражнения можно во время рекламной паузы, при просмотре любимой передачи или слушая музыку. Эти несложные упражнения быстро войдут в привычку и помогут сохранить красоту вашей фигуры. Они не только благоприятны для тела, они приведут вас в равновесие, нарушенное за суетливый и беспокойный день.

Комплекс упражнений для лентяек:

Упражнения для пресса.
Лежа на спине, на диване, поднимите руки за голову. Ноги прямо. Напрягаем пресс и расслабляемся. Выполняем упражнение в разных темпах, 20 медленных сокращений и 20 быстрых. Повтор 10 раз.
Лежим на спине, ноги согнуты в коленях. Руки держим за головой. Подтяните ноги к груди, а затем медленно опустите их. Упражнение выполняем как можно медленнее. Повтор 10 раз.
Исходное положение, лежа на спине. Руки вдоль тела, а ноги прямо. Садимся, поднимая корпус тела, руки на уровне плеч. Выполняем медленно и не помогаем руками, чтобы вся нагрузка легла на мышцы пресса. Повтор 10 и более раз.
Исходное положение прежнее. Плечи приподнять, руки расположены вдоль тела. Согните ногу в колене и обхватите ее руками. Замрите в этом положении на 3 счета. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой. Повтор 20 раз.
"Велосипед" Поднять руки за голову, ноги подняты под прямым углом и согнуты в коленях. Плечи слегка приподняты. Подтягиваем одно колено к груди, противоположный локоть тянем ему на встречу, поворачивая корпус. То же делаем с другим коленом и локтем. Повтор 20 раз.
Лежа на спине, руки, на талии. Ноги согнуты, стопы на диване. Напрягите мышцы пресса и поднимите бедра вверх, приподнимая таз в направлении груди. Мышцы пресса, а не ягодиц и спины, должны быть всегда напряжены. Упражнение выполняем в медленном темпе. Повтор 20 раз.

Упражнение для брюшных мышц.
Лежа на спине, руки, на затылке, сцепленные в замок. Локти строго разведены в стороны. Выполняем повороты в одну сторону 20 раз, а затем в другую сторону еще 20 раз. Ноги от дивана не отрываем.

Упражнения для бедер.
Лежа на правом боку, одна рука за головой, поднимаем левую ногу вверх. Выполняем медленно. Носок левой ноги на себя. Меняем положение и правой ногой повторяем мах. Дыхание равное. Повтор 20 раз.

Упражнение для ягодиц и задней поверхности бедер.
Лежа на боку, как в предыдущем упражнении, приподнимаем ногу и подтягиваем колено к груди. Повтор по 20 раз для каждой ноги.
Исходное положение прежнее. Верхнюю прямую ногу вытягиваем вперед до образования прямого угла с телом. Возвращаемся в исходное положение. Эту же ногу поднимаем как можно больше вверх, сохраняя ее прямой. Возвращаемся в исходное положение. Меняем положение и делаем это упражнение другой ногой. Повтор по 10 раз для каждой ноги.

Упражнение для мышц пресса, бедер, ягодиц и плеч.
Лежа на животе, поднимаем руку и противоположную ногу вверх. Вернуться в исходное положение. Меняя руки и ноги выполнить упражнение еще раз. Повтор по 10 раз для каждой пары рук и ног.

Упражнение для рук.

Исходное положение прежнее. Руки отводим назад и сцепим их в замок. Получалась поза кобры. Шея прямая, голова опущена. Делаем глубокие вдохи и выдохи. Повтор 10 раз.

Наши упражнения не заменят полноценные тренировки и занятия в спортивном зале, но сделают наши тела гибкими и создадут прекрасное настроение. Вот так, не вставая с дивана можно поддерживать себя в прекрасной форме.

Без заголовка

Понедельник, 21 Сентября 2009 г. 22:02 + в цитатник

Мой личный блог оценили в
260000 гривен
А сколько стоит твой?




Процитировано 1 раз

Лучшее домашнее животное

Понедельник, 21 Сентября 2009 г. 21:49 + в цитатник

http://krolchonok.info/

Понедельник, 21 Сентября 2009 г. 18:55 + в цитатник
Наш сайт полностью посвящен карликовым кроликам. У нас Вы сможете найти информацию по содержанию и уходу за кроликами. Разместить объявление. Общаться с другими владельцами и разводчиками кроликов на форуме.
карликовые кролики

бизнес в сети интернет

Понедельник, 21 Сентября 2009 г. 18:53 + в цитатник
Нашел интересный сайт на тему: seo оптимизация. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Белый модерируемый каталог ссылок Ssilko.Com

Понедельник, 21 Сентября 2009 г. 18:50 + в цитатник
Нашел интересный сайт на тему:добавиться в каталог сайтов. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Массажер

Понедельник, 21 Сентября 2009 г. 18:48 + в цитатник
Нашел интересный сайт на тему: http://www.casada.ru, на котором можно выгодно купить массажеры.. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.
массажеры

Сайт о расселении домов в Петербурге

Понедельник, 21 Сентября 2009 г. 18:46 + в цитатник
Блог аккумулирует новости о ходе городских программ по расселению старых домов Петербурга.
Список на расселение старого жилья в Петербурге

Интернет магазин косметики в Санкт-Петербурге

Понедельник, 21 Сентября 2009 г. 18:45 + в цитатник
Интернет магазин косметики в Санкт-Петербурге
Интернет магазин косметики в Санкт-Петербурге

купить кровлю

Понедельник, 21 Сентября 2009 г. 18:41 + в цитатник
Нашел интересный сайт на тему: http://roofmarkt.ru с услугами по монтажу кровли в Москве и области.. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.
купить кровлю

plitkar.com.ua - мадонна

Понедельник, 21 Сентября 2009 г. 18:39 + в цитатник
Нашел интересный сайт на тему:мадонна. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Laser-IT.org

Понедельник, 21 Сентября 2009 г. 18:38 + в цитатник
Everybody knows that one head is good, but with the body better, but not all know that laserhead and your head is capable of much.
Laser rangefinder


Поиск сообщений в Александр_Песчаный
Страницы: 418 ... 41 40 [39] 38 37 ..
.. 1 Календарь