-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Александр_Песчаный

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2009
Записей: 8265
Комментариев: 2937
Написано: 12623


КАКИМ СПОРТОМ ЗАНИМАТЬСЯ ЖЕНЩИНАМ?

Вторник, 11 Июня 2013 г. 17:53 + в цитатник
1 (604x369, 44Kb)
По мнению европейских женщин, спорт не только полезен для здоровья, он повышает самооценку и помогает стать женщинам еще более привлекательными. 50% женщин от 16 до 30 лет, проживающих в европейских странах, занимаются каким-либо видом спорта. Причем, немки оказались самыми спортивными (67%), а в Турции, например, только 14% женщин. Наиболее популярными видами спорта оказались аэробика, фитнес и плавание.

Для чего же нужно женщине заниматься спортом? Что ею движет? Ну уж, конечно, женщина не хочет «догнать» мужчину. Как бы она ни старалась, мужчина всегда будет сильнее женщины на 10-15 % (по результатам исследований, проводимых в американской армии). Результаты проверки физического развития у одинаково тренированных мужчин и женщин показали, что у мужчин сильнее верх туловища на 72%, ноги сильнее на 54%, а дыхание мощнее на 28%.

Женщины, в основном, занимаются спортом ради здоровья и поддержания хорошей физической формы. Спорт делает женщин сильнее не только физически, но и сильнее духовно. Спорт должен приносить женщине удовлетворение и радость.

И в первых рядах по популярности спорта для женщин – это плавание. Женское тело приспособлено для плавания больше, чем мужское. У женщины более низкая масса тела, но большее количество жира, чем у мужчин. Например, у 25-летнего мужчины жир составляет 15% от массы тела, а у 25-летней женщины – 27%. В 40 лет у мужчины уже 22% жира, а у 40-летней женщины его 32%. Но именно жир позволяет женщине не только легко держаться на воде, но и находиться в ней более продолжительное время. Пловчиха Гертруда Эдерле переплыла пролив Ла-Манш за 14,5 часов, что на семь минут больше, чем рекорд для мужчин.

При занятии плаванием нужны небольшие мышечные усилия, равномерное давление воды как бы массажирует все тело, вследствие чего улучшается не только кровоснабжение, но и деятельность нервной системы. При интенсивной работе грудных мышц углубляется дыхание. Разные стили плавания гармонично развивают тело. При занятиях плаванием лучше, чтобы температура воды была не менее 19°С.

Плавание в бассейне можно совместить с аэробикой. Этот вид спорта называется аквааэробикой. У аквааэробики нет противопоказаний, так как вода, создавая мягкое сопротивление, не позволяет суставам и мышцам травмироваться. Этот вид фитнеса помогает не только сжечь лишние калории, но и восстановиться после травм, растянуть мышцы и связки. В последнее время возрос интерес к аэробным упражнениям.

В зависимости от желания и предпочтения можно выбрать один из видов аэробики и фитнеса: степ-аэробика и фитбол, шейпинг и пилатес, фитнес-йога и а-бокс, тай-бо и батука.

Салат "Парижель"

Понедельник, 10 Июня 2013 г. 22:01 + в цитатник
Ингредиенты:

- 1 огурец (снять шкурку)
- 1 помидор

- 1 сладкий перец
- 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной
- копченый окорочок (снять шкурку и убрать кости)
- 1 столовая ложка майонеза
- соль, перец по вкусу
- укроп

Приготовление:

Огурцы нашинковать тонкой соломкой, добавить в салатник.
Филе копченой курицы разобрать на волокна, добавить к огурцам.

Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.

Посолить, поперчить, добавить майонез, перемешать.
Вкусный свежий салатик!
1 (604x373, 55Kb)



Процитировано 1 раз

Курение и солярий состаривают женщину на 10 лет

Понедельник, 10 Июня 2013 г. 11:55 + в цитатник
1 (200x162, 6Kb)
Нездоровый образ жизни может состарить женскую кожу на 10 лет, как выяснили исследователи. Они следили за внешним видом и жизнью 585 женщин из Великобритании, Китая и Испании, то есть дамами из разных этнических групп.

Оказалось, что реальный ущерб, наносимый соляриями, курением, нехваткой фруктов и увлажнения, на самом деле, существенно ускоряет процесс старения кожи. И это прослеживается даже после того, как во внимание берутся все прочие факторы, включая национальность или тип кожи. Исследователи определили, что от стиля жизни на 33% зависит ответ на вопрос, на сколько лет женщина реально выглядит.

«Мы уже знали, что внешний возраст женщины на 50% определяется наследственностью, но не имели представления о том, на сколько процентов он зависит от стиля жизни, — говорит автор исследования доктор Эндрю Мейс из Великобритании. — И даже эксперты в области старения кожи удивились, какая сильная связь, выраженная в процентах и года, здесь существует. Чем больше женщина курит, плохо питается или пользуется соляриями, тем старше она становится внешне».

Все женщин, принимавших участие в исследовании, опрашивали о том, как часто они увлажняют кожу, как относятся к курению, пользуются ли солнцезащитными кремами и ходят ли в солярии, регулярно ли чистят зубы и т.д. Затем делались цифровые фотографии, по которым определялся внешний возраст женщин, то есть давался ответ на вопрос, выглядели ли они моложе своего настоящего возраста, старше, или же соответствовали ему. Далее полученные результаты сопоставлялись со стилем жизни участниц. В целом, придерживающиеся нездоровых привычек дамы выглядели старше своих лет на 10,4 года.

Сразу четыре клуба начали переговоры с «Реалом» по Роналду

Четверг, 06 Июня 2013 г. 11:05 + в цитатник
1 (300x182, 23Kb)
Ряд клубов начали переговоры с нападающим «Реала» Криштиану Роналду после информации о том, что португалец не собирается продлевать контракт, который истекает в 2015 году.

МЮ, «Манчестер Сити», ПСЖ и «Монако» хотят подписать соглашение с игроком и готовы заплатить ему подписной бонус в размере 60 миллионов евро.

Годовой оклад Криштиану Роналду в случае перехода составит 23 миллиона евро, также он получит все права на использование своего имиджа (в «Реале» он имеет только 40 процентов).

Все это сделает португальца самым высокооплачиваемым игроком в мире.

Напомним, газета AS распространила информацию о том, что португалец решил не продлевать контракт, который истекает в 2015 году. Позже президент «Реала» Флорентино Перес опроверг эти сведения.

Затем появилась информация, что Криштиану Роналду требует у «Реала» годовой оклад в 20 миллионов евро и готов подписать новый контракт с клубом на улучшенных финансовых условиях, который будет рассчитан до июня 2018 года.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

"Аэлита" - стоматологическая клиника

Пятница, 31 Мая 2013 г. 14:26 + в цитатник
Недавно нашол отличный стоматологический центр «Аэлита» Клиника открылась 4 года тому назад и за этот короткий промежуток времени отлично себя зарекомендовала. Клиника способна принимать до пяти пациентов одновременно также в клинике есть учебный зал на двенадцать человек который готовит отличных специалистов. Клиника находиться в Санкт Петербурге.

В этом клинике работают квалифицированные специалисты которые всегда вам помогут сделать отбеливание зубов санкт петербург а также пародонтит лечение а также лечение кариеса центральный район если нужно проконсультируют потому, что они профессионалы своего дела и с серьёзной ответственностью относятся к своему делу. Так что ваши зубы в надёжных руках.

Ещё что не мало важно что доктора этой клиники постоянно повышают свою квалификацию на международном уровне так что не останавливаются на достигнутом а продвигаются дальше. Вот почему в эту клинику приводят даже самых маленьких пациентов которым делают всё безболезненно а самое главное качественно и профессионально!

Ресторан "Густо"

Пятница, 31 Мая 2013 г. 14:05 + в цитатник
Недавно один мой знакомый побывал в Ресторане "Густо" и поделился море приятных впечатлений. Во общем слушайте там очень приятная атмосфера домашнего уюта как у себя дома. Приятное не навязчивое обслуживание не заставит вас нервничать. Что самое интересное в этот ресторан итальянской кухни могут попасть как знаменитости или бизнесмены например так и простые смертные для которых поход в ресторан это целый праздник. Там рады всем, возрастного как такового ограничения нет.

Так называемая квартира приятной обстановки подойдёт как для деловых встреч так и для романтических и даже можно отлично отметить день рожденье будь то ваших родственников или ваших детей. А ещё там отличный шеф-повар Фабрицио Фатуччи который приготовит для вас замечательные блюда итальянской кухни на любой вкус от которой у вас останется море впечатлений. Но это ещё не все если вы любите какую то другую кухню то этот замечательный шеф повар приготовит вам всё что вы захотите кухню любой национальности.

Для истинных гурманов ресторан предлагает самые лучшие итальянские вина ну а не навязчивый персонал сделает всё остальное всё то что вы захотите чтоб ваш будь то ужин или день рожденье прошло на высшем уровне и вы остались довольны и ушли с прекрасным настроением!

Крема для удаления любого вида пигментации (новая)

Пятница, 31 Мая 2013 г. 12:33 + в цитатник
Крем South Beach Skin Solutions™ (США , Майами) признан в США одним из лучших, а главное безопасным кремом для отбеливания пигментных пятен на различных участках кожи, в том числе в интимных зонах.
Ведущие косметологи в США все чаще и чаще рекомендуют своим Клиентам именно крем South Beach. Теперь противостояние излишней пигментации, отбеливание различных участков кожи, в том числе интимное отбеливание, абсолютно реально!

Многие покупатели спрашивали, существует ли препарат, который можно применять для любого участка тела. Теперь Вы можете приобрести мягкое средство для осветления кожи, в котором используется новую формулу осветления. Крема для осветления кожи South Beach Skin Solutions™ оптимально подходят и безопасны для нежного и эффективного натурального осветления любого участка тела.
http://www.lighcream.ru
http://www.lighcream.ru

Метки:  

«Челси» готов заплатить за Бэйла 93 миллиона евро

Пятница, 31 Мая 2013 г. 11:37 + в цитатник
1 (300x182, 16Kb)
«Манчестер Сити», «Манчестер Юнайтед» и «Челси» готовы предложить за полузащитника «Тоттенхэма» Гарета Бэйла 93 миллиона евро.

Еще один претендент на 23-летнего валлийца – «Реал» – предложил лондонцам 70 миллионов. Напомним, что недавно президент «шпор» Даниэль Леви решил продлить контракт с футболистом и повысить его зарплату до 8 миллионов евро в год. В текущем сезоне Бэйл провел в премьер-лиге и Лиге Европы 41 матч, забил 24 мяча и отдал 9 голевых передач.

Владимир Кличко собрался в космос

Четверг, 30 Мая 2013 г. 18:31 + в цитатник
1 (100x100, 13Kb)
Братья Кличко определились с главным лотом своего следующего гала-вечера, который организует их благотворительный фонд. На аукционе будет разыграна возможность полететь в космос вместе с чемпионом мира Владимиром Кличко! Стартовая цена лота составит $1 млн.

Судя по всему, Виталия и Владимира на эту мысль навел аукцион, который в конце мая прошел в рамках Каннского кинофестиваля. На том аукционе российский бизнесмен Василий Клюкин за 1,2 млн евро купил билет компании Virgin Galactic на полет в космос в компании со знаменитым голливудским актером Леонардо ди Каприо. Полет состоится в 2014 году.

Гала-вечер благотворительного фонда братьев Кличко состоится в Киеве в конце нынешнего или начале будущего года.

Благотворительный фонд братьев Кличко уже провел два гала-вечера. Главным лотом последнего, в марте 2012, была золотая олимпийская медаль Владимира. Она была выкуплена на аукционе ровно за $1 млн. А пожелавший остаться неизвестным гость, купивший этот лот, через считанные минуты сделал широкий жест, вернув медаль ее законному обладателю.

Самым дорогим лотом первого гала-вечера в ноябре 2010 года стала возможность приобщиться к команде Кличко и вынести в ринг один из чемпионских поясов Владимира, а также получить два билета в VIP-сектор на следующий бой Кличко-младшего.

Этот лот купил президент киевского «Динамо» Игорь Суркис за 350 тыс. евро, а 2 июля 2011 года в Гамбурге его дочь Марина вынесла один из поясов нашего чемпиона во время боя Владимир Кличко – Дэвид Хэй.

Метки:  

Можно ли простудиться под кондиционером?

Четверг, 30 Мая 2013 г. 14:26 + в цитатник
Вот скоро наступит лето и начнётся (если уже не началась) сильная жара и люди разделяться на две части те кому жарко и те кому дует.

И вот я задался вопросом а можно ли простудить под кондиционером так ли это? Потому, что одни говорят что да это те люди которые весь рабочий день сидят в офисе. А вот другие говорят нет потому, что сидят дома и хоть бы хны. За ответом пришлось полезть в интернет и разузнать наконец то всё "ЗА" и "ПРОТИВ".

Оказалось что все дело не в кондиционере а в иммунитете человека. Все простуды вызваны вирусами а не кондиционером. Но всё же холодный воздух влияет на горло и слизистую оболочку носа что делает уязвимым к вирусам. Некоторые говорят что глаза слезятся насморк при длительном нахождении под кондиционером однако вспомните когда мы выходим зимой на улицу происходит тоже самое и это говорит о том что это обыкновенная реакция нашего организма на происходящее.
1 (480x327, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Секреты красоты Моники Беллуччи.

Четверг, 30 Мая 2013 г. 12:35 + в цитатник
1 (402x604, 35Kb)
Без всякого сомнения, итальянская актриса Моника Беллуччи является одной из самых ярких красавиц Голливуда и эталоном для миллионов женщин по всему миру. Главным секретом своей исключительной красоты актриса считает итальянское происхождение и умение правильно ухаживать за собой. Вот главные советы по совершенству от Моники Беллуччи:

1. Бережный уход за волосами. Мыть голову Моника предпочитает два раза в неделю. Причем шампунь она разбавляет водой. Кроме того, секрет роскошного блеска ее волос – это использование оливкового масла для корней. Достаточно все нескольких капель перед мытьем головы – и волосы будут более мягкими и ухоженными.

2. Уход за кожей. Каждое утро знаменитая итальянка начинает с прохладного душа и увлажнения кожи.

3. Макияж. В одном интервью Моника заметила, что основное оружие каждой женщины –красная помада на губах. Этого яркого акцента вполне достаточно, чтобы выглядеть заметно и привлекательно. Ну а в целом, актриса предпочитает легкий естественный макияж, который подчеркивает природную красоту ее итальянских глаз.

4. Тело. Актриса предпочитает занятия йогой и плавание. Она уверена, что самое важное – это получать удовольствие от всего, что делаешь. Поэтому главный секрет женственной и стройной фигуры Беллуччи – в отсутствии ограничений. При росте 178 ее вес составляет 68 кг. Для голливудских актрис такие пропорции – непозволительная роскошь. Но Моника гордится своими роскошными формами и никогда не сидит на диетах.

Метки:  

Кофе Александр

Четверг, 30 Мая 2013 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофе Александр

1T8pi7DQ0Yc (549x700, 168Kb)

 

Ингредиенты:
1/2 стакана крепкого черного кофе,
120 мл коньяка или ликера (в оригинале - апельсинового)
щепотка экстракта ванили
Читать далее...

Причины плохого запаха изо рта

Среда, 29 Мая 2013 г. 18:36 + в цитатник
1 (200x150, 5Kb)
В медицинской науке плохой запах изо рта называется галитозом. В большинстве случаев плохой запах вызван проблемами в ротовой полости.

Бактерии, которые расщепляют остатки пищи, выделяют летучие сернистые соединения с неприятным, резким запахом. Пища и бактерии накапливаются в промежутках между зубами и на задней части языка. Галитоз часто является признаком недостаточной гигиены полости рта.

Реже встречается другая причина плохого запаха изо рта – тонзиллолиты (камни в миндалинах). Они выглядят как белые пятнышки на миндалинах. Тонзиллолиты состоят из уплотнившейся пищи и бактерий, которые выделяют газы с неприятным запахом. Для их лечения используют лазер, который выравнивает углубления на миндалинах, что препятствует образованию камней. В 5-10% случаев галитоз связан с хроническими инфекциями придаточных пазух носа (синуситами). Больной человек выдыхает воздух с неприятным запахом.

Появлению галитоза также способствует чрезмерная сухость слизистой оболочки носа. Данное заболевание называется атрофическим ринитом и поражает, в основном, две группы людей: пациентов, которые длительное время пользовались стероидными спреями для носа, а также (по неизвестным причинам) женщин после наступления менопаузы. В норме слизистая носа постоянно увлажнена, а ее сухость способствует размножению бактерий, вызывающих плохой запах. Галитоз может сопровождать серьезные заболевания – легочные инфекции, печеночную недостаточность и некоторые виды рака. Но это редкие случаи, и они сопровождаются другими очевидными симптомами.

Если вас беспокоит плохой запах изо рта, обратитесь сначала к стоматологу. Убедившись, что с зубами все нормально, желательно посетить ЛОР-врача. Обратите внимание на гигиену ротовой полости. Не забывайте дважды в день пользоваться флоссом. А также начните чистить заднюю часть языка перед сном мягкой зубной щеткой или специальными приспособлениями, после чего прополощите рот антибактериальной жидкостью.

BMW X6 M сделали еще совершеннее

Среда, 29 Мая 2013 г. 18:34 + в цитатник
В 2010 году на Женевском автосалоне немецкое тюнинг ателье Hamann представило экстремальную версию кроссовера BMW X6 M получившую имя собственное – Hamann Tycoon Evo M. 670-сильный автомобиль обладал темпераментом спорткара – разгонялся до первой сотни за 4,2 с, а максимальная скорость превышала 300 км/ч. На этом инженеры Hamann могли бы и успокоиться, но они решили сделать ещё более совершенный автомобиль, получивший имя Hamann Tycoon II. Не совсем понятно зачем, ведь как гласит пословица, от добра добра не ищут.

Увеличить
Что касается обвеса, то он практически не изменился – всё те же карбоновые бамперы, капот, пороги, расширенные колесные арки и два спойлера сзади. Поменяли своё расположение светодиодные «усы» дневного света, а кузов получил двухцветную окраску, вместо прежнего, радикально черного цвета. Машина как и раньше оснащается 23-дюймовыми коваными колесными дисками и низкопрофильной резиной размерностью 315/25.

Увеличить
Небольшой доработке подвергся интерьер. Теперь автомобиль обзавелся новым спортивным рулём, алюминиевыми педалями, спидометром, размеченным до 320 км/ч, измененной подсветкой потолка, и ещё больше стало вставок из карбона. Что касается двигателя, то он по-прежнему развивает мощность в 670 л.с., что на 115 л.с. больше, чем у стокового BMW X6 M, а вот крутящий момент мотористы Hamann увеличили до 950 Н∙м, против 850 Н∙м у Hamann Tycoon Evo M и 680 Н∙м у BMW X6 M.

Увеличить
Динамические характеристики автомобиля немцы не озвучивают, но вряд ли «бонусные» 100 Н∙м сильно их изменили, если изменили вообще. Да и вообще не совсем понятен смысл в подобной, более чем скромной «прокачке» уже прокачанного автомобиля, ведь Hamann Tycoon II от своего предшественника отличается только двухцветной окраской кузова, слегка измененным интерьером да увеличенным на 100 Н∙м крутящим моментом. И, скорее всего, ценником. Который также, увы, неизвестен.
1 (600x399, 27Kb)

Метки:  

Самые бесполезные спортивные упражнения

Вторник, 28 Мая 2013 г. 12:09 + в цитатник
1 (373x560, 184Kb)
Вы выбиваетесь из сил, качаете пресс, регулярно посещаете бассейн или тренажерный зал, а плоский живот все так же недостижим и целлюлит по-прежнему не собирается покидать ваши бедра? Возможно, сами того не подозревая, вы делаете что-то совершенно бесполезное. Ниже — пять самых неэффективных способов провести время в спортзале, бассейне или дома, которые ни на миллиметр не приблизят вас к заветному идеалу.

1. Разведения и сведения ног на тренажере
Читайте также:

Тренировки для похудения: как усилить эффект
Фитнес без границ: страны и континенты
Неслабый фитнес: худеем по-мужски
Фитнес-инструкция: упражнения на баланс
Фитнес-инструкция: боремся с целлюлитом

Именно на это упражнение женщины часто возлагают большие надежды — возможно, потому, что внешняя и внутренняя поверхности бедер у многих являются проблемными зонами. Однако никаких кардинальных изменений с фигурой разведение-сведение сотворить неспособно. Гораздо больший эффект дадут, например, приседания, которые включат в работу практически все мышцы ног и заставят быстрее исчезнуть ненавистный целлюлит.

Если вы и так нагружаете ноги «по полной», а сведение-разведение ног хотите оставить в качестве дополнения, помните, что тут, как и везде, важна техника.

«Чтобы любое упражнение стало эффективным, необходимо знать угол работы мышцы в каждом суставе. Приведение бедра в тренажере — так называется иначе это упражнение — нет смысла выполнять с максимальной амплитудой, так как диапазон работы мышцы в данном случае всего 60 градусов», — говорит Юлия Колюшкина — персональный тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов World Class, мастер спорта по легкой атлетике.

2. Упражнения с весом на косые мышцы живота

Осиная талия — мечта любой девушки. Вот только, надеясь заполучить ее, многочисленные посетительницы тренажерных залов берутся за гантели и добиваются совершенно противоположного результата. Наклоны, скручивания и другие упражнения с весом — скорее враги женского тела, а не друзья. А от тренера, который посоветовал вам их делать, лучше держаться подальше. «Нагружая косые мышцы, можно добиться лишь обратного эффекта — они начнут увеличиваться в размере, и талия исчезнет», — подтверждает наш эксперт Юлия.

Не станет талия тонкой, вопреки всеобщему мнению, и от обруча — поэтому стойкие девушки, претерпевающие «пытки» хулахупом с шипами, могли бы найти другое применение своей силе воли.

3. Тренировки пресса до изнеможения

Пресс — такая же мышца, как и все остальные, поэтому нет никакого смысла качать его каждый день, да еще и делая огромное количество повторений. Принцип «чем больше, тем лучше» в данном случае не работает. А вот прорабатывать пресс 2—3 раза в неделю, делая за тренировку три подхода по 15—20 повторений на каждое упражнение — гораздо правильнее.

Еще более бессмысленно тренировать мышцы живота в надежде похудеть. Жир невозможно сжечь локально — это, увы, аксиома. Жировые отложения уходят равномерно со всего тела (как говорила одна моя знакомая: «Как жаль, что мы не выбираем, где худеем»). Поэтому можно сколько угодно качать пресс, но если не ограничивать себя в сладком, жирном, мучном, плоский животик будет по-прежнему недостижим.

4. Слишком короткие или слишком длинные кардиосессии

Кардиотренировки для похудения просто необходимы. Но вот многочасовые кардиосессии, особенно в сочетании с жесткой диетой, только увеличат накопление жира — оказавшийся в стрессовом состоянии организм начнет изо всех оставшихся сил делать новые запасы. В то же время и слишком короткие тренировки желаемого эффекта не дадут. Дело в том, что при физических нагрузках сначала расходуется быстрая энергия — гликоген, получаемый из углеводов, который организм запасает в печени и мышцах. Только после того, как этот резерв исчерпан, в ход идет жир. Время, которое необходимо, чтобы «потратить» весь гликоген, — примерно 40 минут, поэтому, если тренировка длится меньше, процесс жиросжигания не будет запущен (исключений два: если вы тренируетесь утром натощак, либо после силовой тренировки — в этих случаях запасы гликогена уже истощены, и достаточно всего 20 минут кардио).

Кроме того, важно следить за пульсом — если вы занимаетесь, чтобы похудеть, частота сердечных сокращений должна быть в диапазоне 120—140 ударов в минуту.

5. Плавание в расслабленном темпе

О пользе плавания наслышаны все. Но если вы отправляетесь в бассейн, думая, что неспешные движения в воде пойдут фигуре на пользу, то очень ошибаетесь. Конечно, «зависнув» у бортика с подружкой, можно узнать много нового о несчастливом браке вашей общей знакомой или обсудить симпатичного пловца на соседней дорожке, но если цель «заплыва» — не релакс, а похудение, то придется двигаться активно. Чтобы тело начало сжигать жир, частота пульса, как уже говорилось выше, должна быть в районе 120—140 ударов в минуту. Полезно чередовать скорость и разные стили плавания. Тем, кто пока держится на воде не очень хорошо, лучше всего пройти несколько занятий с инструктором, записаться на аквааэробику или вообще выбрать другой вид кардионагрузки.

Напоследок

Чтобы не совершать подобных ошибок и проводить время с пользой, тем, кто посещает фитнес-клуб, обязательно нужно пройти вводный инструктаж с тренером, который есть в каждом зале, или даже взять несколько персональных тренировок, чтобы освоить технику. Многие упражнения, если выполнять их технически неправильно, могут не только свести весь эффект к нулю, но и привести к травме.

«Тем, кто только начинает свои тренировки, я бы посоветовала работать с небольшими весами, уделяя внимание правильной технике, — говорит тренер Юлия Коклюшкина. — Начать можно с обычных отжиманий, приседаний с гантелями, бодибаром или даже без веса, а тренажеры выбирать те, в которых траектория движения уже задана — так сложнее ошибиться. На все группы мышц делайте по 1—2 упражнения, уделяя особое внимания крупным мышечным группам (ноги, грудь, спина) и мышцам кора».

Но даже если вы занимаетесь дома — главное, подходить ко всему осмысленно, ведь грамотная система тренировок может уже за несколько месяцев улучшить фигуру.

Метки:  

установка гбо

Вторник, 21 Мая 2013 г. 19:23 + в цитатник
Всем известно что цены на бензин щяс велики. Вот почему щяс стало популярным установка гбо. Ведь никто не хочет переплачивать а проще и дешевле ездить на пропан-бутан.

Метки:  

Метро 2013

Вторник, 21 Мая 2013 г. 18:46 + в цитатник
Недавно смотрел отличный фильм Метро 2013. Советую всем посмотреть. Не пожалеете!!!

Метки:  

На украинских дорогах вводится новое ограничение

Вторник, 21 Мая 2013 г. 18:43 + в цитатник
Движение фур через города Украины будет ограничено днем при жаркой температуре.

Об этом сообщил на пресс-конференции председатель Укравтодора Евгений Прусенко. Он заявил, что, согласно постановлению Кабмина, при температуре выше 27 градусов тепла днем движение большегрузных транспортных средств необходимо прекращать.

Прусенко отметил, что подобное ограничение позволит снизить дальнейшее разрушение асфальтового покрытия.

*********************************************
Отличный сайт про отказ в визе. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Метки:  

Горящие туры в Италию

Вторник, 21 Мая 2013 г. 18:40 + в цитатник
Где бы отдохнуть? Многие задаются этим вопросом, а еще больше тем, чтобы отдохнуть, как говорится дёшево и …….! А можно так сделать , чтобы отдохнуть в хорошем месте и еще и не дорого? Я уверен можно. Есть, например горящие туры в Италию. Прекрасное предложение я вам скажу. Италия вообще страна шикарная с незабываемыми местами . А климат тут вообще просто супер.

И сколько ты туда не будешь ездить уверен захочешь опять. Этот отдых хочется повторить. Хотите в Италию или в другую страну советую вам в Магазин самых горячих туров в Италию. Тут есть все . Путевки в любую страну недорого. Но я опять в Италию чудесная страна и народ тут интересны, да и все мне тут нравится. И не обязательно ехать в Рим а мне нравится ближе к морю средиземному там вообще класно.

Метки:  

Бровакар

Вторник, 21 Мая 2013 г. 18:35 + в цитатник
Если вам необходимо замена ремня грм, то зайдите обязательно на сайт автомагазина запчастей. Дешевле и качественней вы не найдете!


Поиск сообщений в Александр_Песчаный
Страницы: 413 ... 305 304 [303] 302 301 ..
.. 1 Календарь