-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Александр_Песчаный

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 12674


Мультфильм Жил был пес

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 21:52 + в цитатник



Как обмануть детектор лжи

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 18:05 + в цитатник
Как обмануть детектор лжи
На протяжение всей многовековой истории человечество всегда интересовала проблема правды и лжи. Как определить кто виновен в совершенном преступлении? До чего дошли: в Америке уже перед приемом на работу чиновников подвергают принудительному обследованию. А может скоро подозрительные жены смогут прикупить домашний лай-детектор в целях борьбы с россказнями мужа и фантазиями ребенка? Собственно детектор лжи (а именно, волшебный прибор, который позволил бы стопроцентно уличить человека во лжи) до сих пор не создан, а как он нужен! С другой стороны, существует куча способов с довольно высокой вероятностью заметить, что что-то нечисто.

Как уличали виновных в древности

Практически во всех цивилизациях были свои собственные уникальные приемы уличения во лжи. Народные сказки донесли до нас один из таких примеров. Подозреваемые в преступлении должны стоять держа руки за спиной. Им говорят, что в соседней комнате находится священное животное, которое заревет, когда его потянет за хвост виновный. Каждый из них по одному заходил в ту комнату, а затем снова возвращался назад. Когда процедура заканчивалась, а священное животное все молчало, судья приказывал всем показать руки. Хвост животного перед этим посыпали черным порошком; предполагалось, что только у виновного руки останутся чистыми, ибо только он будет боятся потянуть его за хвост.
Во времена средневековья методы были куда более жестокие. Обвиняемый должен был брать в голую руку раскаленное железо, после чего судья перевязывал и запечатывал ее. Считали, что если через дня не оставалось язвы или какого-то знака, то невиновность была доказана. Люди в те времена думали, что Богу легко сделать чудо для спасения невиновного.
И все же, уже тысячи лет назад люди подметили одну интересную особенность. При допросе, человек совершивший какое-либо преступление, испытывает страх перед возможным разоблачением, который сопровождается изменением физиологических реакций. Так в племенах Западной Африки подозреваемым давали птичье яйцо. Известно, что его скорлупа очень нежная и раскалывается при малейшем нажатии. Все подозреваемые должны были передавать это яйцо друг другу - и тот кто виновен в преступлении раздавит его, тем самым разоблачив себя. В Древнем Китае подозреваемый подвергался испытанием рисом. Он должен был набрать в рот горсть сухого риса и выслушать обвинение. Полагалось, что от страха разоблачения приостанавливается слюноотделение ("пересыхает во рту"), и если рис во рту оставался сухим, вина подозреваемого считалось доказанной.

Ах, как мудры были древние! Врач из Средней Азии Ибн Сина, предлагал наблюдать за пульсом подозреваемого, при перечисление таких провоцирующих слов, как названия улиц, домов, имен, всего того, что имеет отношение к преступлению. Почувствовав прерывистый пульс, нужно повторить ключевое слово в сочетании с другими, поскольку пульс мог прерваться случайно. Если вегетативная нервная система давала сбой повторно значит этот человек причастен к злодеянию. Таким образом, ученый не только подметил психогенную природу вегеативных физиологических реакций организма, но и разработал фактически методику допроса.Какие слова необходимо произносить во время допроса любимого с пристрастием? Конечно, "ресторан", "цветы", "любовница", - тогда у него сразу предательски подогнутся коленки, задрожат руки, покраснеют уши - а эти симптомы - как раз проявления физиологического беспокойства.

Психофизиологическое объяснение: сердце в пятки, пот градом

Основная идея состоит в том, что вопросы активизируют симпатическую нервную систему и вызывают физиологические изменения, которые могут быть зарегистрированы, измерены и проанализированы. Полиграф или как его еще называют лайдетектор - это совокупность нескольких усилителей низкой частоты, которые позволяет зафиксировать определенные физиологические параметры, такие как амплитуда дыхания, пульс, давление крови, электрическая активность кожи, частота мигания, а также ритмы головного мозга и сердца. Чем больше показаний, тем достовернее результаты теста. Успех в большей мере зависит от опыта оператора, поскольку объективных показателей лжи не существует. Ему необходимо суметь связать физиологические параметры: такие как неритмичное дыхание, учащение сердечного ритма, подъем давления крови, с психологическими и что самое главное, правильно интерпретировать их. Таким образом, окончательное решение основывается на изменение общей картины реакций, а не на четко определенных критериях. А значит это скорее искусство, чем наука.

История лай-детекции по-научному в юриспруденции

Как развивалась судьба детекции лжи? Как Вы уже прочли, стражем справедливости у многих народов считались физиологические реакции, которые, в отличие от человека, не обманывают и не вводят в заблуждение. В дальнейшем многие исследователи продолжили работу в том же направление. Итальянец Чезаре Ломброзо предложил для выявления обмана использовать достижения физиологии. В конце 19 века он начал измерять у подозреваемых давление крови, в то время как их допрашивала полиция, и утверждал, что он может определить, когда они лгут. Позднее была высказана мысль, что информацию о попытках обмана может также дать характер дыхания. Некоторые исследователи утверждали, что после каждого вопроса, вызвавшего состояние напряженности, следует короткий "вздох облегчения". В начале 20 столетия этот метод стали применять на практике в департаменте полиции в штате Калифорния США. Этот способ имел такой успех, что начали выпускаться устройства, которые одновременно регистрировали у человека дыхание, давление крови и электрическую активность кожи. Не смотря на то, что в Советской России также как и во всем мире достаточно успешно разрабатывались методы экспериментальной психофизиологии для раскрытия преступлений, в 1937году Генеральная прокуратура СССР обрушилась на эти исследования, расценив новые разработки как покушение на основы процессуального права. Все эти перспективные исследования были загнаны в тупик в основном по идеологическим причинам. Формально это объясняли тем, что невозможно применять физиологические процессы для диагностики искренности. А тем временем проверки на полиграфе в США становятся одной из самых прибыльных индустрий частного бизнеса. В некоторых штатах любой гражданин получив лицензию может купить полиграф (заплатив от 5 тысяч долларов и выше) и начать свой собственный бизнес.
С марта 1993 г. Генеральная прокуратура и Министерство юстиции России открыли путь применения психофизиологического метода "детекции лжи" в деятельности федеральных органов, осуществляющих оперативно-розыскную деятельность. Кроме того на сегодняшний день определены несколько регионов, где подразделения МВД, ФСБ и налоговой полиции будут работать с применением специальных приборов "детекции лжи".
"Детектор лжи сейчас рассматривают как одно из вспомогательных средств, помогающее выбирать наиболее перспективное направление работы по сбору сведений. Ряд преступлений связанных с коррупцией, налоговыми преступлениями, заказными убийствами, совершенных в условиях неочивидности порой невозможно вести традиционным путем, поскольку нет свидетелей. А значит возникает необходимость в проверке непосредственно самих возможных участников преступления. Приведу такой пример. Сотрудники органов внутренних дел задержали подозреваемого в изнасилованиях. Допустим с одним эпизодом доказательств его виновности будет достаточно, но возможно он совершил что-то еще. Когда поднимаются сводки выясняется, что было еще несколько десятков похожих изнасилований. Как выяснить: он совершил их или нет? Для того, чтобы проверить его на причастность по всем похожим преступлениям следователю придется не спать ночами и заниматься только этим делом. Надо как-то сузить поле деятельности и сработать на более конкретном участке. В этом случае возможно применение.

Как оперы используют детектор лжи.

Успех применения "детектора лжи" напрямую зависит от тандема оператора и следователя, только они, при условии высокого профессионализма, смогут вывести истину на поверхность. Нельзя задать вопрос "Ты убил своего соседа?". Надо подобрать такую стратегию, которая не вызовет реакцию у остальных подозреваемых. Для этого, важно составить грамотный, безупречный сценарий-ловушку, в которую и попадется виновный. Поэтому большое значение играет способ подачи информации. Для проведения самого теста "детекции лжи" формулируется порядка 10-15 вопросов и если у человека есть что-то за душой, то это проявится. Некоторые из них не вызывают эмоциональной реакции (например, "Вас зовут Андрей Иванов?") другие эмоциональны, но не имеют отношения к данному событию (например, у человека, подозреваемого в убийстве, можно спросить, употреблял ли он когда-нибудь наркотики), а третьи непосредственно связаны с преступлением, о котором идет речь. Предполагается, что невиновный будет реагировать одинаково на все вопросы, а виновный будет реагировать сильнее на вопросы, касающиеся его преступления. Оператор обращает особое внимание на возможно более точную формулировку вопросов для теста. Например, вместо того чтобы спросить: “Воровали ли вы что-нибудь?”, он спросит: "Был ли случай, чтобы вы украли кошелек, в котором была сумму более 100 рублей?”. Непосредственно во время допроса или беседы следователь может вплести в нить разговора слова, фразы, имена или сведения интересующие его. В тех случаях, когда есть хоть какие-то сведения, которые не освещались в газетах и не были сообщены подозреваемому, проводится тест с "пиком напряженности". Например, если была украдена определенная сумма денег, скажем 158 рублей, то можно спросить: "Это было 70 рублей, ....90 рублей... 130 ...158... 190?" По мере приближения к той сумме, которая была украдена, у подозреваемого происходит нарастание признаков тревоги, а затем расслабления по мере удаления от нее, что неминуемо отразится на его физиологических характеристиках и лента полиграфа это зафиксирует. Подозреваемого в убийстве можно спросить: "Своего соседа вы убили из ружья? ...задушили веревкой? ...топором? ...бутылкой?" Если орудием убийства была бутылка, то у невиновных реакция на это слово не будет отличаться от реакций на упоминание других орудий. Если же преступление связано с насилием оператор кодирует информацию о нескольких подобных преступлениях, к примеру словами "лифт", "зима", "девушка с длинными волосами", "цепочка на руке". Когда задержан преступник, то для него эти слова будут иметь эмоционально-нагруженный оттенок, а значит полиграф зафиксирует реакцию. Иногда вместо слов могут предъявлять фотографии жертв, предметы имеющие отношение к преступлению.
На сегодняшний день в России результаты психофизиологического метода "детекции лжи" не могут использоваться в качестве доказательств в суде. Часть криминалистов ставит его успешность под сомнение, ссылаясь на высокую погрешность в виду индивидуальных особенностей испытуемых. Хотя известно, что в Польше, Израиле, США некоторые приговоры проходят со ссылкой на полиграф. А что делать, если прямых улик нет да и косвенной информации не так уж и много? Скажем по многим заказным убийствам свидетелей нет. В таком случае причастность определяется косвенными доказательствами. Например кровь. Ее могут обнаружить на брюках подозреваемого. Но это может быть и случайное совпадение. Вероятность того, что обнаруженная группа крови принадлежит именно жертве составляет 60%. Если есть свидетели, то точность их опознания не более 70%. Статистическая проверка психофизиологического метода "детекции лжи" показала, что его эффективность гораздо выше, чем у многих других традиционных экспертиз, которые в уголовном судопроизводстве устоялись десятилетиями. Результативность полиграфа доходила до 80%. В связи с этим ряд криминалистов предлагают включить в уголовно-процессуальный закон возможность использования современных технологий "детекции лжи" в виде заключения экспертизы".

И как же все-таки обмануть детектор лжи

Лайдетектор не может читать мысли, он регистрирует состояние испытуемого в определенный момент. А значит его, как и любую машину, можно обмануть. "Существуют три главных подхода. Первый это попробовать снизить чувствительность, "загрубить" входы. Для этого накануне будет достаточно выпить некоторое количество спиртного. На следующий день человек становится слабо чувствительным, его реакции условно говоря "забиты" и на стимулы оператора он не сможет объективно реагировать. Другой подход - это подавление всех эмоций, чтобы ни один стимул не вызывал реакции. Основной принцип здесь состоит в том, что человек старается отвечать на все вопросы автоматически, не обращая на них серьезного внимания. Он должен сосредоточить внимание на рисунке стены, которая находится перед ним, или на каком-нибудь другом нейтральном предмете. Однако, значительно эффективнее оказываются притворные эмоциональные реакции на незначащие раздражители. Если вы хотите вызвать реакцию, попытайтесь просто умножить в уме несколько многозначных чисел или подумать о чем-нибудь, что вызывает ярость или сексуальную эмоцию. Физиологические реакции, характерные для стресса, вызывает также боль, и некоторые люди додумались до того, чтобы в ботинок под большой палец класть кнопку: боль при надавливании на нее должна вызывать “фальшивую реакцию”. Понятно, что такими способами можно обмануть только не опытного оператора, профессионал в ваши ловушки не попадется, во всяком случае он точно знает как можно предупредить их. Хотя следует отметить труднее всего разоблачить именно внутренние, мысленные приемы и, если использовать их в подходящие моменты, то можно привести оператора к ошибочным выводам. Для создания фальшивых реакций есть много разных способов, один из таких незаметное для экспериментатора напряжение каких-нибудь мышечных групп. Обычно люди прижимают пальцы ног к полу, сводят глаза к носу или прижимают язык к твердому небу. Все дело в том, чтобы скрыть это движение от допрашивающего".

На правдивость проверяют не только в криминалистике, но и при приеме на
работу, на таможне...

Во всем мире уже достаточно широко применяются новые технологии "детекции лжи". Известно, что в Америке на таможне проводили эксперимент с использовании полиграфа. Если прибор фиксировал определенную реакцию на вопросы экспертов, то производился дополнительный осмотр багажа. У 85-90% людей, отобранных подобным образом при личном досмотре обнаруживались запрещенные к перевозке предметы. В той же Америке госчиновники высокого уровня проходят обязательную проверку на полиграфе. Часто это условие закрепляется в должностной инструкции или контракте на работу. Если чиновник или служащий не проходит проверку на детекторе с ним могут даже расторгнуть договор. Что касается процесса регистрации, то говорят уже совсем не обязательно подключать датчики к телу человека. По слухам некоторые федеральные службы имеют бесконтактные детекторы лжи. Уже достаточно сесть в тесное кресло, чтобы прибор мог регистрировать физиологические характеристики человека при ответе на провоцирующие вопросы.
Последнее время некоторые государственные и коммерческие предприятия испытывают все больше трудностей с подбором не только квалифицированных, но и благонадежных специалистов. К примеру, из главного компьютера банка стерта важная информация, доступ к которой был только у трех сотрудников. Как определить кто из них это сделал? Во многих странах эта проблема успешно решается "детектором лжи". Задача перед любым руководителем состоит в том, чтобы выяснить, нет ли у кандидата на рабочее место нежелательного прошлого или не скрывает ли ответственный сотрудник что-либо компрометирующее его. В США по некоторым оценкам таких тестов проводится до нескольких миллионов в год. Хотя некоторые специалисты полагают, что использование "детектора лжи" перед наймом на работу может оказаться намного более коварным, чем его применение в криминалистике. Объясняют это тем, что при найме на работу, в деловой обстановке, лгать будут лишь относительно немногие и от ошибок метода может пострадать значительно большее число ни в чем не повинных людей. Поэтому особенно остро стоит вопрос опытности исследователя, а это значит, что при достаточной квалификации полиграф может с успехом применяться для отличения лжеца от говорящего правду. При этом в руках неопытного исследователя детектор лжи может стать реальной угрозой для гражданских свобод.

Видео чат

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 17:10 + в цитатник
Рекомендую посетить первый эротический видео-чат в рунете. В эротическом видеочате живые девушки в прямом эфире исполняют ваши желания. Кто-то проводит аналогии со стриптизом или сексом по телефону. Ясно одно — такого рунет еще не видел. Зарегистрируйтесь и убедитесь сами!

Бывший врач экс-премьера Юлии Тимошенко, бютовец Вячеслав Передерий не решается делать прогнозы, сколько времени придется лечить Тимошенко, но признае

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 17:04 + в цитатник
1 (200x300, 19Kb)
Ингредиенты:
Маринованный лосось - 100 г / 1 порция
Огурец
Сметана или йогурт
Сок лимона
Приправа к рыбе

Ингредиенты:
Нарежьте огурец тонкими полосками. Выложите на тарелке слайсы лосося, огурец и йогурт. Подавайте с хлебцами или свежим тостом. Приправьте по вкусу.

Экзамен на права запретят сдавать экстерном

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 11:55 + в цитатник
Немало будущих автомобилистов предпочитают самостоятельно подготовиться к экзамену, не учась в автошколе, однако власти планируют покончить с этой практикой. Разговоры об этом ведутся не первый год, но вот появилась конкретика: в июле в Госдуме пройдет второе чтение законопроект «О безопасности дорожного движения», предусматривающий запрет экстерната.

О популярности самоподготовки говорит статистика: в Москве в 2011 году из 146 тысяч человек, получивших права, 32 тысячи сдавали экстерном (то есть 22%), а есть регионы, где доля достигает 50%, сообщает «Российская газета». ГИБДД, судя по всему, не имеет ничего против подобной практики и даже стремится создать более удобные условия для тех, кто сдает экстерном. Так, например, в марте столичная автоинспекция объявила, что отныне будущие автомобилисты могут выбирать для сдачи экзаменов любое подразделение. Прежде граждане, прошедшие самоподготовку, могли получать права лишь в двух местах в Москве.

Впрочем, законодатели убеждены, что такие автомобилисты, хоть и сдают экзамен, на деле плохо водят, и ради безопасности дорожного движения всех следует заставить учиться в автошколах. Да и представители автошкол активно поддерживают эту законодательную инициативу. Тут, впрочем, есть их кровный интерес: мощности автошкол загружены не до конца. Так, например, в столице 256 школ способны за год подготовить 200 000 водителей, а в настоящее время выпускают 114 000.

Сложно сказать, действительно ли безопасность на наших дорогах повысится, если все будущие водители в обязательном порядке сядут за парты. Есть мнение, что уровень подготовки в нынешних автошколах пока оставляет желать лучшего.

Юлия Тимошенко не сможет выехать на лечение за границу

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 11:45 + в цитатник
1 (134x100, 6Kb)
Действующим законодательством Украины не предусмотрено лечение за границей экс-премьера Юлии Тимошенко, которая отбывает семилетний срок заключения в Качановской исправительной колонии Харькова. Об этом заявила пресс-секретарь генпрокурора Украины Маргарита Велькова.

В понедельник первый заместитель министра здравоохранения Украины, руководитель совместной международной медицинской комиссии Раиса Моисеенко сообщила, что Юлия Тимошенко согласилась на лечение в медицинском стационаре за пределами колонии. Ей было предложено лечение в центральной клинической больнице «Укрзализныци» (Укржелдороги) в Харькове. «Это на сегодняшний день лучшее учреждение», — заявила Моисеенко.

Судебное заседание по обвинению экс-премьера Украины Юлии Тимошенко в рамках дела о финансовых нарушениях корпорации Единые энергетические системы Украины (ЕЭСУ) назначено на 19 апреля. Предварительное слушание по делу ЕЭСУ назначено на 19 апреля в 10:00 (в 11:00 по московскому времени) сообщил в понедельник адвокат экс-премьера Александр Плахотнюк.

В октябре прошлого года Служба безопасности Украины возбудила в отношении Тимошенко уголовное дело за перевод долгов корпорации ЕЭСУ на бюджет Украины, напоминает ИТАР-ТАСС. Бывший премьер-министр Украины, обвиняется в организации уклонения от уплаты налогов на общую сумму более 4,7 миллиона гривен (17,16 миллионов рублей), а также в том, что хищение бюджетных средств осуществлялось путем внедрения ЕЭСУ финансовой схемы сокрытия валютной выручки с использованием подконтрольных оффшорных компаний.

Тимошенко могут отправить за границу и не пустить назад

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 17:13 + в цитатник
По словам политолога, в деле Тимошенко власть делала и делает очень много иррациональных шагов, поэтому тяжело прогнозировать

Экс-премьера Юлию Тимошенко могут отправить на лечение за границу и не пустить обратно в Украину.

Такое предположение сегодня в ходе интернет-конференции на портале ЛІГА.net озвучил политолог, глава правления Центра прикладных политических исследований «Пента» Владимир Фесенко.

В частности, отвечая на вопрос, каким путем может пойти власть для разрешения проблемы Тимошенко, Фесенко сказал: «В деле Тимошенко власть делала и делает очень много иррациональных шагов. Поэтому тяжело прогнозировать, что будет дальше».

«С рациональной точки зрения возможны несколько вариантов. Первый — Тимошенко выпускают после выборов и опять сажают после подписания соглашения с ЕС. Второй — Тимошенко отправляют на лечение в Европу и всеми правдами и неправдами не пускают обратно», — добавил он.

Вместе с тем, Фесенко не исключил, что Тимошенко и Луценко так и останутся в тюрьме до президентских выборов, «если, конечно, не случится чего-нибудь форс-мажорного». «О других, более сложных вариантах говорить не хочу из этических соображений», — заявил политолог.

Напомним, сегодня генпрокурор Пшонка дал поручение провести лечение Тимошенко за пределами Качановской колонии. На этом неоднократно настаивала защита экс-премьера и иностранные медики, обследовавшие Тимошенко.

----------------------------------------------------------------------------------
Отличный сайт про апартаменты продажа черногория. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

-----------------------------------------------------------------------------------
Интересныый сайт про песни о любви. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

К Евро-2012 на месяц в Киеве закроют метро и переходы

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 16:28 + в цитатник
1 (300x197, 29Kb)
Меньше чем через два месяца центральные улицы Киева изменятся до неузнаваемости. В КГГА определились с режимом работы фан-зоны на Евро-2012 и ее обустройством

Согласно распоряжению КГГА, с 7 июня по 2 июля фан-зона на Майдане и Крещатике будет работать ежедневно с 12.00 до 01.00.

Подготовительные работы начнутся уже 13 мая. С 28 мая по 7 июля полностью перекроют для проезда авто Крещатик от Институтской до Б. Хмельницкого. С 7 июня до 2 июля будет перекрыта для входа и выхода станция «Майдан Незалежности», а при необходимости закроют станции «Крещатик» и «Театральная».

Также перекроют подземные переходы на Крещатике и Майдане. С 25 мая по 7 июля ликвидируют парковки на Б. Хмельницкого и Прорезной (участки от Крещатика до Пушкинской).

Изменения коснутся и графика движения общественного транспорта, который курсирует по центру. Кроме того, собственникам кафе напомнят, что всех желающих нужно будет беспрепятственно и бесплатно пускать в уборные.

10 простых правил здорового питания

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 13:36 + в цитатник
1 (200x132, 6Kb)
Мы привыкли считать, что диеты усложняют нам жизнь. Кажется, что стройной фигурой обладают только те, кто целыми днями ведет дневник питания, завтракает грейпфрутом, а ужинает листком салата.



Однако чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно действовать радикально. Мы собрали для вас 10 простых правил здорового питания, соблюдать которые совсем несложно.

Цветотерапия

Очень простое правило здорового питания — ешьте разноцветную еду. Пусть у вас на тарелке всегда будет еда как минимум трех разных цветов. Это автоматически заставит вас есть больше овощей и фруктов. И помните, что продукты белого цвета очень часто являются самыми калорийными и содержат много крахмала. Нельзя говорить, что вся белая еда вредна, но вот, например, белый рис, хлеб, выпечка из пшеничной (белой) муки к продуктам нон грата относятся точно. Пользуйтесь цветотерапией, и выбирая посуду. Ученые доказали, что когда мы едим из синих, голубых и фиолетовых тарелок, мы съедаем меньше, чем когда едим из желтой или красной посуды. Тезис, конечно, спорный, но почему бы не попробовать?

Сводим счеты

Используйте трекеры (все приборы для подсчета калорий и двигательной активности) с умом и без фанатизма. Если уж вы начали вести дневник питания, так поставьте себе конкретную цель — узнать, что вы едите, и отведите этому конкретный срок, например месяц. В течение месяца тщательно записывайте все вплоть до маленького кусочка шоколадки, а потом проанализируйте результаты и скорректируйте меню. Многие думают, что вести подобный дневник надо всю жизнь, поэтому даже и не берутся. Посчитать, что вы едите — очень полезный опыт, но не стоит чересчур им увлекаться, иначе ваши трекеры подчинят себе вашу жизнь. И не чувствуйте себя виноватой, даже если вы пообещали себе месяц не есть сладкого, но не удержались. От кусочка шоколадки еще никто не умирал, а вот постоянные укоры совести и строгие самоограничения точно не сделают вас счастливой.

Голод не тетка

В состоянии «съем слона» обо всех диетах забываешь напрочь. К тому же любые ограничения организма в еде замедляют обмен веществ, от чего наше хитрое тело само начинает делать «запасы». За это отвечает фермент липопротеинлипаза, который начинает вырабатываться, как только вы переходите на меню из грейпфрута и салата. Пока вы считаете, что вы на пути к идеальной фигуре, этот упрямый фермент занят тем, что бережет наши жировые клетки! Не вступайте на тропу войны с собственным телом, это не пойдет на пользу ни одной из сторон.

Пить, чтобы похудеть

Про то, что диетологи рекомендуют выпивать два литра воды в день, запомнили уже все девушки, следящие за весом. Однако норма для каждого организма все же индивидуальна, поэтому, если при мысли о еще одном походе к кулеру вас тошнит, не мучайте себя. Подумайте, что еще вы пьете, и как можно легко заменить сладкие газировки и соки на что-то более полезное. Научитесь готовить лимонады и имбирный чай, а газировки замените на воду с лимонным соком, который выводит токсины. В барах заказывайте коктейли с натуральными соками, а не с колой, а вместо калорийного латте и капучино пейте простое американо с молоком.

Железная леди

Без достаточного количества железа в организме мы выглядим бледными и чувствуем себя вялыми, по утрам тяжело просыпаемся, а сидеть на диете не хотим вовсе. В сезон авитаминоза обязательно пейте витамины, лучше комплексы, и разнообразьте свое меню продуктами с высоким содержанием железа — яблоки, гранаты, гречка, сухофрукты и пшеничные отруби вам в этом помогут.

Йодом намазано

Йод нужен для правильной работы щитовидной железы. Это важно, во-первых, для того, чтобы чувствовать себя активной и энергичной (а в состоянии апатии или стресса вам уж точно не до диет), во-вторых, для сжигания жира. Насытить организм йодом витаминные комплексы тоже помогут, а помимо этого ешьте больше сельдерея, хурмы и морской капусты.

Начало термодинамики

Активный обмен веществ — хороший способ избавиться от лишних килограммов. Кому-то с ускоренным обменом веществ повезло от природы, остальные могут ускорить его самостоятельно. Для этого есть специальные жиросжигающие диеты. Чтобы ускорить обмен веществ, ешьте больше творога и твердого сыра, отлично помогает молочная сыворотка. Также полезно включить в рацион морепродукты (например, морского окуня, который содержит L-карнитин, сжигающий калории), капусту, кабачки и баклажаны, томаты, тыкву, зелень и все цитрусовые.

Острый вопрос

Пользуйтесь специями, когда готовите еду. Это разнообразит блюда и дает возможность приготовить одну и ту же курицу чуть ли не в десяти разных вариациях. Пробуйте новые специи, ходите за ними на рынок, сочетайте их в разных комбинациях. Для заправки блюд пользуйтесь не маслом (пусть даже и оливковым), а яблочным уксусом или лимонным соком в сочетании со специями и травами.

Держаться в рамках

Постоянно вести дневник питания — сложно, скучно и требует больших усилий, чтобы «вспомнить все». Поэтому вместо скрупулезного подсчета граммов и калорий научитесь оценивать еду на вид. Порция мяса или рыбы по размеру не должна быть больше вашей ладони. Гарнира (если это не овощи) на тарелке по количеству должно быть не больше теннисного мяча. Овощей можно есть сколько угодно. Лучше всего этот способ подходит для визуалов.

Программа «Смак»

Едой надо наслаждаться, но при этом не превращать ее в культ. Не ешьте торопясь, между делом — совмещать книгу с обедом вредно для пищеварения. Не ешьте за компанию, только потому, что едят окружающие. Задавайте себя вопрос, точно ли вы хотите есть и почему вы хотите съесть «что-нибудь» именно сейчас? Иногда перебить такое желание можно простым стаканом воды. За едой не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу. Кстати, на обеды в офисах обычно отводится час, поэтому не надо стараться съесть первое, второе и компот за пять минут и бежать в курилку. Смакуйте и получайте от еды удовольствие — правильное отношение к обедам и ужинам тоже положительно влияет на вашу фигуру.



Процитировано 2 раз

Сборная Украины осталась без вратаря на Евро-2012

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 13:30 + в цитатник
«Шовковский, Рыбка, Дикань — с чем-чем, а с вратарской линией у сборной Украины перед Евро-12 порядок», — говорили в один голос эксперты в конце 2011-го. Теперь пошел обратный отсчет.

На два года за допинг дисквалифицировали Рыбку, а теперь на неопределенный срок выбыл и Дикань. Врачи уже заявили — ЧЕ спартаковец точно пропустит.

«Спартак» — «Зенит», 51-я минута, форвард питерцев Кержаков выходит один на один с Диканем, Андрей отбивает мяч, но тут же правая часть его головы принимает на себя сильнейший удар коленом Кержа… «Я хотел убрать ногу, но просто физически не успел, — уверяет нападающий. — Я извинился перед Андреем и он принял извинения». С почти полностью заплывшим глазом, припухлостью под ним и окровавленной ватой в носу Дикань отыграл еще 12 минут и только не сумев парировать пенальти от все того же Кержакова, попросил замену. Вместо него вышел Артем Ребров. «Спартак» проиграл 1:2. А на следующие сутки сайт «красно-белых» шокировал: «Дикань получил серьезнейшую закрытую черепно-мозговую травму. У него — множественные переломы костей лицевого скелета: перелом правой орбитальной кости, перелом правой скуловой кости, перелом верхней челюсти справа со смещением. Сотрясение головного мозга. Состояние Андрея оценивается как среднетяжелое, он под постоянным наблюдением нейрохирурга и невропатолога…».

По словам почетного президента РФС Вячеслава Колоскова, наказать Кержакова можно так же, как в 2011-м спартаковца Веллитона за стык с армейским кипером Акинфеевым. Бразилец тогда схлопотал 6 матчей, которые затем скостили до трех. «Расстояние до Диканя было достаточным, не меньше метра, — говорит Колосков. — Кержаков мог успеть убрать колено в сторону, или поднять вверх, или увернуться, сгруппироваться, перевернуться на спину». Но для Украины срок дисквалификации Кержа — вторичен: наша сборная осталась без одного из ключевых своих вратарей…

«Мы должны вылететь в Москву и разберемся на месте, — сказал нам врач сборной Вячеслав Попов. — Но орбитальная дуга, перелом… Нехорошие это вещи. Тем более с его специализацией. Для вратаря это очень серьезная травма, очень. В таких случаях госпитализация как минимум месяц, реабилитация — столько же, если все будет нормально. Если нет…». — «Есть шанс восстановиться к Евро?» — спрашиваем. — «Однозначно нет. При таких травмах полное восстановление вообще может занять не меньше полугода».

Звоним на мобильный Диканя. Трубку снимает его жена, Наталья: «Сейчас я разговариваю с врачом». Набираем спустя полтора часа. «Андрей в больнице, — поведала супруга 34-летнего кипера. — Ждем понедельника, когда соберется консилиум и будет принято решение, проводить ли операцию». — «Как Андрей?» — «Ну как может чувствовать себя человек с сотрясением? Все относительно. Удар был очень сильный». — «Переживает за свою карьеру?» — «Он боец по натуре». — «Сами-то как этот момент пережили?» — «Будем лечиться!» — бодро пообещала Наталья.

Нет ли смысла Диканю задуматься о завершении карьеры? «Если все так серьезно, думаю, Андрею не стоит испытывать судьбу, — считает экс-вратарь киевского “Динамо” и “Металлиста” Юрий Сивуха. — У него уже были похожие травмы. Лишний раз со здоровьем шутить не надо. Люди обеспеченные… Нужно переходить на другой уровень — передавать опыт молодым. Все травмы, связанные с головой, чреваты…».

А вот относительно надежности последнего рубежа сборной на Евро-12 Сивуха не переживает: «Никакой паники, все нормально. Шовковский на хорошем уровне. Кроме того, есть Пятов, Горяинов, Каниболоцкий… Это все наша обойма. Бери — и не ошибешься. Взять того же Пятова. Мне нравится его характер, спокойствие. И он не стоит на воротах, а играет. Восхищались же им год-полтора назад. А такой стимул, как Евро-12, его и других только подстегнет».

В Москве заработало кафе, где не надо платить за еду

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 12:22 + в цитатник
1 (450x301, 62Kb)
Оплата производится за время, проведенное в заведении. Минута пребывания в кафе стоит всего 1,5 рубля — при этом чай, кофе и десерты посетители могут брать бесплатно. Более того, сюда можно прийти со своей едой. Из дополнительных бонусов — наличие бесплатного wi-fi, настольных игр, Xbox и кинозала.

Создатели антикафе «Бабочки» (рядом со станцией метро Павелецкая), придумывая формат заведения, хотели перенести сюда домашнюю атмосферу, чтобы люди могли в спокойной обстановке заниматься своими делами. Впрочем, насколько это место действительно можно назвать спокойным, большой вопрос. Цены на пребывание в кафе, вполне возможно, притягивают специфическую аудиторию, а уж соседство со столиком, где играют в домино, удачным едва ли назовешь. Кроме того, неизвестно, насколько прибыльным окажется заведение такого рода — можно предположить, что посетители выпивают бесплатного чая больше, чем на 1,5 рубля в минуту.

Понравились девушки

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 11:38 + в цитатник
На этих выхожных отлично провёл время с классными девчёнками. Было весело. На следующих проведу с этими думаю будет также весело. Стройные брюнетки с короткими прическами это КРУТО!!! Смотрим здесь и восхищаемся!

КУКУ

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 11:27 + в цитатник



Vannaks

Воскресенье, 01 Апреля 2012 г. 12:52 + в цитатник
Отличный сайт где можно купить недорого зеркало оптом. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Мальчик-ресницы с пальчик!

Воскресенье, 01 Апреля 2012 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Алексей_Рогожин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мальчик-ресницы с пальчик!




ГЛАМУРНАЯ ДЕВИЦА!!!!

Воскресенье, 01 Апреля 2012 г. 11:33 + в цитатник



Ржачно до слёз

Воскресенье, 01 Апреля 2012 г. 11:31 + в цитатник



Что смотреть в выходные по ТВ

Суббота, 31 Марта 2012 г. 13:37 + в цитатник
Подборка лучших фильмов предстоящего уик-энда — «Железный человек», «Шрек Третий», «Город грехов» и многое другое
«Брат», «Брат-2»

Брат 2

РЕН ТВ. 31 марта, сб 20:00 — 22:00. 1 апреля, вс 14:40 — 16:40

РЕН ТВ. 31 марта, сб 22:00 — 00:30. 1 апреля, вс 16:40 — 19:10

Подряд покажут два фильма Балабанова с полными харизмы Сергеем Бодровым-младшим и Виктором Сухоруковым в главных ролях. «Брат» и «Брат 2» стали классикой нового русского кинематографа. В сюжете про осмысление американской мечты простым русским парнем Данилой Багровым под песни Бутусова, «Би-2» и др. зритель узнает отечественную действительность времен 90-х, размышляет о русской душе и поиске справедливости.
«Хроники Нарнии. Принц Каспиан»

Хроники Нарнии

СТС-Москва. 1 апреля, вс 21:00 — 23:45

«Хроники Нарнии. Принц Каспиан» – это продолжение приключений Люси, Сьюзен, Эдмунда и Питера в сказочной стране. Дети не сильно повзрослели, но стали уверенными в своих силах, и вновь спасают Нарнию от зла, – помогая принцу Каспиану отвоевать утерянный трон. Вторая часть трилогии не менее красочна и, чем первая, хотя и порядочно перегружена христианской моралью. Дети, впрочем, этого не замечают, и смотрят фильм с удовольствием.
«Город грехов»

СТС-Москва. 1 апреля, вс 23:45 — 02:05

Гран-при за «За визуальную заостренность» на Каннском кинофестивале 2005 года – режиссер Роберт Родригес мастерски воплотил графические романы Фрэнка Миллера в стиле нуар: черно-белый по большей части фильм дополнен отдельными объектами в цвете. «Город грехов» – это вымышленное место особой жестокости – перевалочный пункт на пути золотоискателей, где они продают добычу и покупают женщин. Герой Микки Рурка здесь ищет убийцу своей любовницы, Дэвон Аоки играет проститутку-киллера, Джош Хартнетт – убийцу, а Брюс Уиллис, – как всегда, полицейского.
«Шрэк Третий»

СТС-Москва. 1 апреля, вс 17:20 — 19:00

Мультфильм-рекордсмен по части кассовых сборов (шутка ли — 122 миллиона долларов за первые же выходные проката). Шуток, кстати, в «Шрэке Третьем» тоже много, а сюжетные коллизии объединяют, собственно, Шрека и его друга Осла, принцессу Фиону, а также: Кота в Сапогах, Рапунцель, Белоснежку, Спящую Красавицу и Золушку.
«Том и Вайт уделывают Америку (Дружба)»

Первый. 31 марта, сб 00:45 — 02:45

Маркус Голлер назвал свою картину Friendship («Дружба»), но российские прокатчики переименовали ее в «Том и Вайт уделывают Америку» – такое название лучше запоминается, но хуже подходит из-за слова «уделывают». В этом фильме нет обычного для многих американских комедий примитива. По сюжету после падения Берлинской стены два друга из ГДР отправляются в Сан-Франциско на поиски отца одного из них. В кармане у друзей – всего 100 марок, а в словарном запасе – всего одно английское слово – Friendship. С этим скарбом Том и Вайт весело, искренне и эмоционально пускаются в свои приключения.
«Железный человек», «Железный человек-2»

Железный человек

СТС-Москва. 30 марта, пт 21:00 — 23:20. 31 марта, сб 17:00 — 19:20

СТС-Москва. 31 марта, сб 21:00 — 23:25. 1 апреля, вс 13:30 — 15:55

Бодрый фильм Джона Фавро с Робертом Дауни-младшим в главной роли. «Железный человек» отличается от других фильмов о супергероях тем, что был тепло принят, как зрителями, так и критикой. Первые радостно отнесли в кассы свои доллары (430 миллионов за 17 дней), вторые вручили «Железному человеку» MTV Movie Awards в категории «Лучший летний фильм», номинировали на «Оскар» за монтаж звука и визуальные эффекты. Второй фильм, в целом, не хуже первого.
«Линкольн для адвоката»

Линкольн для адвоката

Первый. 31 марта, сб 23:20 — 01:35

В английском названии «Линкольн для адвоката» содержится непереводимая смысловая игра: президент США Авраам Линкольн, как известно каждому американцу, был успешным адвокатом, и в фильме герой Мэттью Макконехи – адвокат высшего класса, а не только владелец автомобиля «Линкольн». Этот неглупый и довольно свежий (2011) криминальный триллер рассказывает о том, как во имя справедливости можно разобраться в самом запутанном деле.
«Индиана Джонс: В поисках утраченного ковчега», «Индиана Джонс и последний крестовый поход», «Индиана Джонс и Королевство Хрустального Черепа», «Индиана Джонс и храм Судьбы»

ТНТ. 31 марта, сб 20:00 — 22:10. 1 апреля, вс 03:40 — 06:00, ТНТ. 1 апреля, вс 17:00 — 19:30. 2 апреля, пн 03:40 — 06:00, ТНТ. 1 апреля, вс 20:00 — 22:20, ТНТ. 1 апреля, вс 00:30 — 02:40

Классику кинематографа от Спилберга, Лукаса и Форда будут показывать на протяжении всего уик-энда. Эти кинофильмы 1980-х считаются лучшими из приключенческих. Индиана Джонс, работая по заказу правительства США, отправляется то на поиски загадочного Ковчега завета, то совершает путешествие в сердце Гималаев, то ищет своего отца, похищенного нацистами, которых, в свою очередь интересует Святой Грааль. В последнем фильме 2008-го года он борется с советской разведкой — с минимумом спецэффектов, максимумом классических трюков, за который трилогию и полюбили двадцать лет назад.

Mercedes-Benz готовит новую модель

Суббота, 31 Марта 2012 г. 13:34 + в цитатник
1 (600x367, 46Kb)
Глава концерна Daimler Дитер Цетше подтвердил информацию о том, что в модельном ряду Mercedes-Benz появится новая модель. Заявление было сделано на церемонии открытия завода Mercedes-Benz в венгерском городе Кечкемет. Именно на этом предприятии планируется наладить выпуск новинки. Также, венгры будут делать второе поколение Mercedes-Benz B-класса, поскольку места на конвейере немецкого города Раштатт уже не хватает из-за большого спроса на модель. Только на «Бешку» компания получила более 100 тыс. предзаказов. Но речь сейчас идет о другом…

Увеличить

Новой моделью станет седан в модном нынче классе четырехдверного купе, рабочий вариант названия CLC. Автомобиль получит модульную платформу, лежащую в основе новых A- и В-классов. По задумке производителя, новинка будет отбивать клиентов у BMW, а именно у 3-Series GT. Позже варианты кузова расширятся за счет Shooting Brake, который появится не ранее 2014 года. Что касается Mercedes-Benz CLC, то он может быть презентован широкой публике уже совсем скоро, в Нью-Йорке.

«Манчестер Сити» готов заплатить рекордную сумму за Роналду

Пятница, 30 Марта 2012 г. 16:27 + в цитатник
«Манчестер Сити» готов приобрести полузащитника «Реала» Криштиану Роналду за рекордную сумму, выше £80 млн, уплаченных за него мадридским клубом «Манчестер Юнайтед» в 2009 году

Как сообщает Goal, представители обоих клубов провели встречу по вопросу трансфера 27-летнего португальца.

По данным издания, манкунианцы готовы платить Роналду £500 тыс. в неделю.


Поиск сообщений в Александр_Песчаный
Страницы: 415 ... 243 242 [241] 240 239 ..
.. 1 Календарь