-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Александр_Песчаный

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 12638


Правильные напитки для похудения

Суббота, 13 Августа 2011 г. 11:17 + в цитатник
1 (352x500, 27Kb)
Обычно мы задаемся вопросом, что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? И, конечно, совсем забываем о том, что вообще-то, чтобы похудеть, надо еще и пить! Что вы пьете, сидя на диете? Кофе в завтрак и зеленый чай в обед, не помня о том, что пить надо как можно больше? Или, наоборот, давитесь, но старательно вливаете в себя рекомендованные специалистами два литра чистой воды? Давайте разберемся, что и как надо пить, чтобы не вредить фигуре.

Теория стакана воды

Главное правило с годами не меняется — пить, действительно, надо как можно больше, и речь идет именно о чистой воде, а не о кофе, чае, соках и прочем. По мнению врачей, в день следует выпивать 1,5—2 литра чистой негазированной воды, чтобы восполнить водный баланс организма. Не надо стараться сделать это за один раз — лучше приучите себя носить с собой маленькую бутылку с водой (совет для эстетов: купите специальную красивую фляжку или тумблер для напитков, это замаскирует содержание формой), а если вы работаете в офисе, ходите к кулеру каждый раз, как у вас выдалась свободная минутка — еще и дополнительная разминка! Пить больше воды помогает стратегический запас бутылочек в холодильнике, в автомобиле и в прикроватной тумбочке: увидели — выпили. Помимо очевидной пользы от стакана воды могут быть и косвенные плюсы — например, если вам очень захотелось съесть «что-нибудь», попробуйте вместо этого просто попить. Отличная профилактика переедания!

Совет: чтобы приучить себя пить воду, надо получать от этого удовольствие. Если воду вы не любите, возможно, дело во вкусе — попробуйте воду разных производителей. Удивительно, но чистая питьевая негазированная вода может очень отличаться!

Три простых правила для того, чтобы пить больше воды:

1. Начинать со стакана воды каждое утро, это «пробуждает» организм. Важно: вода должна быть комнатной температуры и ни в коем случае не холодной!

2. Закупайте воду заранее. Допустим, в офисе есть кулер, но домашный стратегический запас тоже необходим. К тому же его обязательно надо будет выпить!

3. Посчитайте, сколько миллилитров содержится в вашем стакане. Объем обычного стакана — 200 мл, но, может быть, вы предпочитаете кружки-гиганты. Будет проще двигаться к цели (два литра), зная, сколько еще шагов (стаканов) надо до нее сделать.

А еще можно попробовать «есть» воду, а не пить — например, огурцы на 97% состоят из воды, из них можно готовить лимонады и смузи, а коктейль из сока огурца и сельдерея — отличная детоксикация организма. Арбуз, кстати, тоже на 97% состоит из воды, но при этом обладает мочегонным эффектом — то есть не восполняет недостаток влаги, а наоборот.

Рецепт огуречного коктейля:

1 огурец среднего размера
2 стебля сельдерея
1 зеленое яблоко

Пропустить через соковыжималку, смешать, добавить льда — полезно и освежает.

Кофемания


Наверняка вы привыкли начинать свое утро с чашки бодрящего кофе — хорошо, если на этой утренней чашке ваша кофемания и заканчивается. Врачи рекомендуют выпивать не больше одной чашки кофе в первой половине дня и, желательно, не самого крепкого. Кофе тоже выводит жидкость из организма, поэтому выпитые вами чашки в наши заветные два литра и не входят. Если вы чувствуете, что страдаете кофеманией, перестаньте назначать в кофейнях деловые встречи и свидания, ограничьте число выпиваемых вами в день чашек и постепенно снижайте крепость напитка.

Что касается чая — специалисты говорят: «Есть чай черный, есть зеленый, а есть в пакетиках». В общем-то в пакетиках продается обычно не совсем чай, а отходы, оставшиеся от переработки листового чая — это чайная пыль и поломанные листочки. Поэтому лучше все-таки заваривать листовой чай, и каждый раз пить свежий — постояв некоторое время, полезные вещества в чае начинают окисляться и обретают к тому же резкий вкус.

Почему чай тоже не входит в необходимые два литра? Дело в том, что кофеина в нем на самом деле содержится столько же, сколько в некоторых видах кофе (в зеленом чае 100—200 мг на литр, а в крепком черном — 400 мг). Правда, воздействует на наш организм он немного мягче, чем обычный кофейный. А еще в чае содержится особое вещество — теофиллин, который обладает мочегонным свойством и также способствует обезвоживанию.

Не все соки одинаково полезны
Читайте также:

Новый фитнес-тренд: ночь в клубе
У сидящих на диете мозг ест сам себя
Хотите похудеть — жуйте
Откуда берутся красавицы?
Диета, которую советуют врачи

А магазинные так вообще бесполезны, почитайте состав обычных восстановленных соков на полках супермаркетов: сплошной сахар и лимонная кислота! Плюс все пакетированные соки обязательно проходят термическую обработку, а это означает, что никаких полезных витаминов в них остаться не может. Поэтому в качестве напитка для тех, кто хочет сбросить вес, они категорически не подходят, равно как и для адептов здорового питания.

Польза свежевыжатых соков в последнее время тоже подвергается критике. Любой фреш не рекомендуют пить на голодный желудок, а последние исследования вообще доказывают, что в свежевыжатом, например, яблочном соке сахара будет еще больше, чем в целом фрукте. Так что тут главное знать меру — одного стакана в день будет вполне достаточно. Другой полезный совет — выбирайте те свежие соки, в которых по определению будет содержаться небольшой процент сахара: например, овощные (томатный и уже упомянутый огуречный) или соки и морсы из кислых фруктов и ягод — брусники, клюквы, зеленыъ яблок.

В жару спасает лимонад, лучше готовить его без сахара и подсластителей — наслаждайтесь чистым вкусом фруктов и овощей (да-да, из огурцов лимонад тоже можно сделать!).

Миллион «волшебных» пузырьков

Газировку, пожалуй, можно назвать главным врагом тех, кто сидит на диете или пытается вести здоровый образ жизни. Смотрите: жажду она не утоляет, вызывает дополнительный аппетит, провоцирует образование целлюлита... В общем, вычеркнуть колу, пусть даже диетическую, из своего списка еженедельных покупок следует первым делом! К тому же в состав обычной газировки входит какое-то невероятное количество сахара (примерно шесть чайных ложек в одной баночке напитка объемом 0,33 литра), так что можно сказать, что вы пьете чистый сахар. Легендам о «диетической» газировке тоже верить не стоит, практически всегда в них есть если и не сахар, то подсластители.

Группа «Градусы»

С алкоголем лучше всего тоже поступать категорично и минимизировать его употребление. Все, что можно оставить в своем алкогольном меню — вино, белое или красное, но только сухое. И, конечно, знайте меру (одного бокала вполне достаточно) и избегайте вредных и жирных закусок. Калорийность одного бокала вина — примерно 120 ккал, а 100 г водки — уже 250 ккал! Так и со всем крепким алкоголем. Тем более стоит отказаться от коктейлей, которые делаются из крепких напитков, соков, сиропов и газированной воды (осторожно, сахар!).

Что касается всех остальных напитков — кваса, какао, отваров из трав и так далее — их пользу (или вред) вполне можно оценить по составу на этикетке. Выбирайте несладкие напитки, перейдите на нежирное молоко и пейте больше чистой воды — вот основные правила.



Процитировано 1 раз

Сергей Безруков увлекается чужими женщинами

Суббота, 13 Августа 2011 г. 11:11 + в цитатник
1 (280x219, 48Kb)
Известный актер Сергей Безруков много лет счастлив в браке со своей женой Ириной. У артиста сложились прекрасные отношения и с сыном супруги от предыдущего брака Андреем, пишут «Дни.ru».


«Конечно же, я нормальный мужчина и хочу общих детей. Растить чужого ребенка, особенно поначалу, довольно сложно. Тем более когда у него уже сложившийся характер и есть родной отец, с которым он общается. Хотя я могу сказать: тому, как ко мне относится Андрюха, многие могут позавидовать — настолько это теплые и дружеские отношения. Я ему всегда помогу. На меня можно положиться, мне можно доверять. И он это знает», — рассказал Безруков газете «Труд».

Востребованного и успешного артиста на каждом шагу подстерегают соблазны. «Я человек увлекающийся и любвеобильный, абсолютно безбашенный в этом смысле. Люблю женщин! Я никогда этого не отрицал, да и все мои герои их воспевают. Честно признаюсь: когда приходят весна, лето, я испытываю искушение страшное. Ведь у нас в России женщины очень красивые. С ума мужчине можно сойти, друзья!» — смеется Безруков.

Сергей Безруков увлекается чужими женщинами

Суббота, 13 Августа 2011 г. 11:09 + в цитатник
1 (280x219, 48Kb)
Известный актер Сергей Безруков много лет счастлив в браке со своей женой Ириной. У артиста сложились прекрасные отношения и с сыном супруги от предыдущего брака Андреем, пишут «Дни.ru».


«Конечно же, я нормальный мужчина и хочу общих детей. Растить чужого ребенка, особенно поначалу, довольно сложно. Тем более когда у него уже сложившийся характер и есть родной отец, с которым он общается. Хотя я могу сказать: тому, как ко мне относится Андрюха, многие могут позавидовать — настолько это теплые и дружеские отношения. Я ему всегда помогу. На меня можно положиться, мне можно доверять. И он это знает», — рассказал Безруков газете «Труд».

Востребованного и успешного артиста на каждом шагу подстерегают соблазны. «Я человек увлекающийся и любвеобильный, абсолютно безбашенный в этом смысле. Люблю женщин! Я никогда этого не отрицал, да и все мои герои их воспевают. Честно признаюсь: когда приходят весна, лето, я испытываю искушение страшное. Ведь у нас в России женщины очень красивые. С ума мужчине можно сойти, друзья!» — смеется Безруков.

Цена на золото будет расти ещё не менее 10 лет

Суббота, 13 Августа 2011 г. 11:02 + в цитатник
Обесценивание мировых валют приведет к росту цены на золото, который будет продолжаться не менее 10 лет.

Такой прогноз озвучил руководитель информационно-аналитического центра Forex club в Украине Николай Ивченко на пресс-конференции в Киеве, передал корреспондент ГолосUA.

По его словам, нестабильность евро и доллара приводит к ажиотажному спросу на золото, и, как следствие цена на металл стремительно возрастает. Эта ситуация будет продолжаться до тех пор, пока существует паника на валютных рынках.

В то же время, по прогнозам эксперта, доля доллара в мире к 2020 г. сократиться с нынешних 60,7% до 50%, что автоматически приведет к росту спроса на золото.

«Если и дальше доллар будет падать, нужен будет какой-то альтернативный актив – то есть золото. Поэтому мы рекомендуем покупать золото на среднесрочную перспективу», — отметил Н. Ивченко.

Ранее кандидат экономических наук Андрей Новак уже заявлял, что для сохранения собственных сбережений лучше перевести их в золото. По его словам, если держать сбережения в валюте — то ее нужно равномерно распределить между долларами, евро и гривнами. Он подчеркнул, что если какая-то валюта начинает падать в цене, то другая наоборот поднимается.

По прогнозам украинских экспертов, уже этой осенью курс доллара по отношению к гривне должен существенно вырасти, а курс евро будет постепенно дешеветь. В тоже время, как заявлял управляющий партнер инвестиционной компании Сapital Times Эрик Найман, доллар может достигнуть отметки в 8,25 грн до конца года.

Тимошенко может быть причастна к убийству, намекнули в генпрокуратуре

Суббота, 13 Августа 2011 г. 11:00 + в цитатник
КИЕВ, 12 авг — РИА Новости. Первый заместитель генерального прокурора Украины Ренат Кузьмин заявляет, что прокуратура США располагает информацией о возможной причастности экс-премьера Юлии Тимошенко, которую сейчас судят за превышение власти при подписании в 2009 году газовых соглашений с РФ, к громкому убийству.

Речь идет об убийстве депутата парламента Евгения Щербаня, которого вместе с женой расстреляли в аэропорту Донецка в 1996 году. Убийство не раскрыто. Генпрокуратура Украины обвиняет в заказе этого преступления экс-премьера Павла Лазаренко, который сейчас отбывает наказание в США за отмывание денег.

Тимошенко в 1990-е годы имела деловые и политические связи с Лазаренко.

«В материалах американских уголовных дел против Лазаренко есть интересная информация. Допрошенный прокуратурой США свидетель по делу Лазаренко прямо сказал, что киллер за убийство Щербаня получил деньги со счетов Лазаренко и Тимошенко. Свидетель ссылается на разговор с заказчиком, который сказал: “Юля заплатит”, имея в виду, заплатит за убийство», — сказал Кузьмин в интервью украинскому журналу «Фокус», которое опубликовано на сайте издания в пятницу.

При этом он не ответил на вопрос, будет ли генпрокуратура Украины возбуждать уголовное дело против Тимошенко по этому эпизоду.

«Эти материалы находятся в США, как и свидетели, которые давали эти показания американским прокурорам», — сказал Кузьмин.

Ранее сторонники Тимошенко уже заявляли, что генпрокуратура Украины может обвинить экс-премьера в причастности к убийству Щербаня. Они указывали, что считают такие возможные обвинения абсолютно необоснованными.

С конца июня Печерский районный суд Киева рассматривает «газовое» дело Тимошенко. С 5 августа она находится под арестом.

погода в Хотине

Пятница, 12 Августа 2011 г. 21:57 + в цитатник
Наконец то я узнал какой будет погода в Хотине. И все благодаря сайту www.gismeteo.ua. Мне этот сайт сильно понравился,во первых тут всегда точный прогноз погоды во вторых очень приятный дизайн. Как по мне это играет огромную роль. Так что думаю вам тоже стоит посетить этот сайт. Ссылочку я оставил!

погода в Аланье

Пятница, 12 Августа 2011 г. 21:56 + в цитатник
Наконец то я узнал какой будет погода в Аланье. И все благодаря сайту www.gismeteo.ua. Мне этот сайт сильно понравился,во первых тут всегда точный прогноз погоды во вторых очень приятный дизайн. Как по мне это играет огромную роль. Так что думаю вам тоже стоит посетить этот сайт. Ссылочку я оставил!

погода в Стамбуле

Пятница, 12 Августа 2011 г. 21:55 + в цитатник
Наконец то я узнал какой будет погода в Стамбуле. И все благодаря сайту www.gismeteo.ua. Мне этот сайт сильно понравился,во первых тут всегда точный прогноз погоды во вторых очень приятный дизайн. Как по мне это играет огромную роль. Так что думаю вам тоже стоит посетить этот сайт. Ссылочку я оставил!

Скрипт сайта вопросов и ответов

Пятница, 12 Августа 2011 г. 21:44 + в цитатник
Интересный сайт про скрипт сайта вопросов и ответов. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

www.namassazh.com/girls

Пятница, 12 Августа 2011 г. 21:34 + в цитатник
Интересный сайт www.namassazh.com/girls про масажисток. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Gismeteo_погода в кемере

Пятница, 12 Августа 2011 г. 14:53 + в цитатник
Наконец то я узнал какой будет погода в Кемере. И все благодаря сайту www.gismeteo.ua. Мне этот сайт сильно понравился,во первых тут всегда точный прогноз погоды во вторых очень приятный дизайн. Как по мне это играет огромную роль. Так что думаю вам тоже стоит посетить этот сайт. Ссылочку я оставил!

интернет магазин туристических палаток

Пятница, 12 Августа 2011 г. 10:22 + в цитатник
Добро пожаловать интернет магазин туристических палаток! Здесь Вы найдете множество отличных товаров для прекрасного отдыха

http://tvblip.com/

Пятница, 12 Августа 2011 г. 10:14 + в цитатник
Интересный сайт http://tvblip.com/. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

http://convertvalue.com

Пятница, 12 Августа 2011 г. 10:11 + в цитатник
Интересный сайт про http://convertvalue.com. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

www.autoprofessionals.ru

Четверг, 11 Августа 2011 г. 19:02 + в цитатник
Интересный сайт про www.autoprofessionals.ru. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Дизайн интерьера

Четверг, 11 Августа 2011 г. 18:22 + в цитатник
Интересный сайт про Дизайн интерьера ФОТО. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Прокладка труб бестраншейным методом

Четверг, 11 Августа 2011 г. 15:53 + в цитатник
Интересный сайт про Прокладка труб бестраншейным методом. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

шайба усиленная

Четверг, 11 Августа 2011 г. 15:52 + в цитатник
Интересный сайт про шайбу усиленную. Благодаря этому сайту я узнал про крепеж, метизы, болты, гайки много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

лечение волос в москве

Четверг, 11 Августа 2011 г. 15:50 + в цитатник
Интересный сайт про лечение волос в москве. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

интернет магазин туристических палаток

Четверг, 11 Августа 2011 г. 15:48 + в цитатник
Добро пожаловать интернет магазин туристических палаток! Здесь Вы найдете множество отличных товаров для прекрасного отдыха


Поиск сообщений в Александр_Песчаный
Страницы: 414 ... 183 182 [181] 180 179 ..
.. 1 Календарь